[...] maścią Ja sie już 1 tydzień stosuje o tego i czuje poprawe kolanko przy prostowaniu mi ciszej przeskakuje :D A tak wogóle to też mam mocniej zjechane lewe kolano ;p Myśle że jak odpuścisz sobie treningi do gdzieś tak 10-20 czerwca no to powinnaś muc pojechac na te zawody :) Zapomniałem dodać że możesz cwiczyć w domu żeby nie stracić siły możesz [...]
naprawdde po twoich gadkach myslalem ze, cos tam soba reprezentujesz ale jak pieknie widac przy testach najslabiej prezentuja sie wlasnie , wszelkiego rodzaju znawcy. z tym stazem to zenada, zanim zaczolem cwiczyc mialem lepiej, bez zelastwa w tyle czasu mozna osiagnac....a zreszta, nic........schudnij.
[...] cala lewa strona jest znacznie lepiej rozbudowana , wieksza i bardziej wyrzezbiona biceps kaptury motyle klatka udo i lydka! i zaczyna mi to przeszkadzac" Coz jak dla mnie to nie brzmi jak "male roznice" majster.. Daj zdjecie aby mozna bylo cos wiecej powiedziec. Jesli to nie sa jakies wielkie dysproporcje to smialo mozna [...]
Jeżeli od stycznia zaczynasz swoją przygodę z boksem to nie powinieneś, aż tak bardzo zwracać uwagi na swoją wagę. Po kilku pierwszych treningach gdy dowiesz się jak chodzić jak stać, jak wykonywać pierwsze podstawowe ciosy możesz przed lustrem ćwiczyć sobie wcześniej wymienione rzeczy. Nie próbuj jednak robić tego na własną rękę zanim zaczniesz [...]
1 dzień 150,2 po 100 i do końca po 50, z seriami sam musisz wiedzieć o ile jesteś słabszy chodzi o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, [...]
Z twoim stażem nie ma sensu robienia każdej partii w osobnym dniu, a organizm potrzebuje też czasu na regenerację. Jak już chcesz coś ćwiczyć na osobnych treningach to wtedy plecy i nogi. Wtedy między tymi partiami co najmniej 2 dni przerwy. Ja ostatnio ćwiczyłem według takiego planu: Poniedziałek: Klatka, Biceps; Wtorek: Nogi, Przedramię; [...]
[...] zależy wyłącznie od zaawansowania i czasu ile ćwiczysz. Jeżel zaczynasz przygodę z kulturystyką to w zupełnosci wystarczy trening (raz w tygodniu), jednak jak już dłużej ćwiczysz to powinieneś ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatkę(np. raz górną a raz dolną część) Ja ćwiczę 2 lata i trenuje klatkę 2 razy w [...]
zamiast tej ławeczki to lepszy wyciąg będzie, więcej z niego pożytku. Suple odstaw na jakiś czas bo teraz jak dopiero co zaczołeś ćwiczyć to będziesz miał niezłe przyrosty bez supli, a za jakiś czas będą jak znalazł pozdro
[...] jest dobrą praktyką. Wiatrówka próbuję ćwiczyć strzelanie dynamiczne to skif A-3000 (półautomat na kapsuły co2). Ostanie moje pytanie, które rozwieje moje wątpliwości, jak wygląda oddanie strzału: wycelowanie, palec na spust, pociągniecie, czy zobaczenie celu, palec na spust, wycelowanie, strzał? W moim przypadku (co może wynikać ze złej [...]
to tak jak dwa tyg wypadly by nogi z treningu ... to wtedy nie mozna pozwolic na cos takiego .. treningiem zaleglym trzeba zaczac tydzien a nie przekladac go i tlumaczyc kiedy indziej go zroie znam wiele osob ktore zaniedbuja slabsze partie albo tytch ktorych nie lubia cwiczyc.. trzeba to zmienic..... mysle ze jak tak zrobisz w treningach na ktore [...]
wracajac do tematu obuwia jestem zdania jak richard... moze nie chodzi o opierd.... ale o kwestie bezpieczenstwa twojego i innych cwiczacych .. to tak jak nie nalezy cwiczyc w rozwiazanych butach bo mozesz sobie zrobic krzywde ale rowniez potknac sie i wpasc na kogos kto cwiczy.... oglnie rozne jest podejscie do obuwia ale moim zdaniem obuwie [...]
Kenq92 ostatnią serię kończę 80kg- 10 powtórzeń, martwy ciąg robię 70 a przysiadów nie mam za bardzo jak robić gdyż miejsca mi w pokoju brak, (ćwiczę w domu) No przez 2 lata nic nie czytałem, mieliśmy taką amatorską siłownie i przyglądałem się kolegom z większym stażem i tak jakoś szło. I skoro mam chęć i siłę ćwiczyć 3 dni pod rząd to takie [...]
Masz miejsce na MC, to i na przysiad się znajdzie. Stojaki idzie zrobić, a za stówę się już kupi. Bierz się za to i nie kombinuj: A. przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wioslowanie sztangą 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s Brzuszki 2-3 s B. MC klasyk 3s wyciskanie skos hantle/sztanga 3s drazek nachwyt 3s x max wyciskanie [...]
[...] wiec polecam jednak zapytac fachowcow w dziale odzywianie. ja sam nigdy w zyciu nie policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) Jem na 'czucie' tzn jak jestem glodny to jem :) wstaje o 11, ide spac o 3 rano po obudzeniu jem sniadanie (kanapki z serem i poledwica albo kielbasa :), do tego jakies ogorki albo pomidory - [...]
Oj widze, ze na chwile obecna to ty chcesz za nia sie odchudzic biorac na powaznie ze jej "chcę" oznacza to co powinno. Tymczasem jest to "chcę" z serii bajkowych. Jak znajdziesz czarodziejska rozdzke to ja zadowolisz , jak kazesz trzymac diete i cwiczyc to spotkasz opór bardzo szybko
[...] 80g. JEDZ CALE JAJA Rodzynki suszone 30g. Orzechy 20g ---------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE (w szkole) 4 kanapki z chlebem razowym + jakaś wędlina WEDLINA Z PIERSI INDYKA/KURCZAKA LUB POLEDWICA, BRAK ZROWEGO TLUSZCU I MALO BIALKA EWNIE TEJ SZYNKI DAJ ENIE DUZO. [...]
a tu fotka moja mojego qmpla co z nim cwicze i naszego "trenera" Cortino lord rav budowy to ja nie mam zbyt dobrej bo na to co mam pracowalem ciezko a jak zaczynalem cwiczyc (okolo 2 lata temu ) to wazylem 58 kg i wygladalem okropnie a tak na marginesie to dzieki bo w piatek konczy mi sie trening co mi ulozyles za co ci dziekuje bo [...]
[...] dopiero cwiczyc, to nie potrzebne Ci zadne suple, tylko trening , najlepiej ACT ---> poczytaj sie o nim w dziale TRENING w podwieszonych postach by Michail i innych bardzo pomocne a z dietą to tak jak Qazar napisał - musisz ją sam zrobic, a pomóc także mogą (MUSZĄ ) posty podwieszone w tym dziale by Marciniecki, Tyka , Qazar i innych
Jakryc Pracuej mam dos dobre godziny pracy bo od 8-13...oprucz tego studjuje zaocznie zarzadzanie i marketing...a jak cel hmm na siłowni zaczołem cwiczyc ze względu na kregosłup bo przy moi zwroscie 192cm mialem lekkie klopoty z kregosłupem i musialem wzmocnic miesnie przy kręgosłupoe...a sw zeby czuc sie pewnie np. jak ide na wieczorny spacer z [...]
Dużo lanserów. Chodzą patrzą prowokują jak te mendy - zamiast ćwiczyć. Wiadome SCC import export wszystkiego i wszyskich. Trzeba mieć to na uwadze. Ogólnie siłownia dobra, masa sprzętu itp. Do minusów należy zaliczyć cwaniactwo czyli umowa członkostwa. Ktoś może farmazolić .... ale ja będę ćwiczył!!! a potem na tablicy sprzedają karty bo zdrowie [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
